efekty diety

[...] swoje zapotrzebowanie teoretyczne z jakiegos wzoru, ale mozesz tez sprobowac okreslic ile kcal teraz jesz w typowy dzien, i dodac z 500 na poczatek, i po 2 tyg. ocenic efekty. To czy potrzebne Ci jakies odzywki i jakie bedzie zalezec od tej wlasnie diety oraz od mozliwosci zjedzenia posilku czy tez koniecznosci zastapienia go odzywka. [...]

[...] wiele, osobiscie bralbym 2 nowe xpandy, ewenutalnie zdecydowal sie na jakies super nowosci z usa) Z NOboozerów, nr 1 dla mnie to shock therapy Probowalem takze innych, ale efekty , ktorych sie oczekuje od tego typu produktow....mialem/mam najlepsze wlasnie na shocku Co do glownego watku, jezeli celem ma byc czysta masa...to mozesz dorzucic do [...]

[...] Na tak amatorskim poziomie, tzn. brak okresu przygotowawczego do zawodów itd bcaa jest zbędne. Kreatyna - domyślam się, że chcesz szybko urosnąć, ale jeśli masz teraz dobre efekty w połączeniu diety i treningu, kilogramy wpadają, to z kreatyną bym poczekał. Pół roku to takie minimum więc teoretycznie możesz brać, lecz postawilbym na dobrze [...]

Suple niech odpuści i niech poćwiczy co najmniej z rok z dobra dietka a efekty będą ;) Ewentualnie możesz kupić do uzupełnienia diety białko czy gainera ale raczej przy takiej masie nie będziesz miał problemu z zapotrzebowaniem kcal ;)

[...] buduje sie na właściwym odżywianiu i treningu- koledzy chcieli ci może troszke nadgorliwie acz w dobrej wierze uzmyslowić, że na tym etapie jedyne co może ci przynieś dobre efekty to właśnie te dwa czynniki które wymieniłem jako filary - jedyne co w tej sytuacji możesz dodać jesli odżywianie bedzie mimo twoich wysiłkówn kulawe to jakąś [...]

Warto by było się zastanowić nad wprowadzeniem martwego ciągu do planu treningowego. A planem możesz lecieć koło 8 tygodni lub dłużej jeśli będą efekty. Pamiętaj o kalibrowaniu diety. Co tydzień? :)

a wkręciłem sobie, że jak zmienię plan to efekty lepsze będą (co do diety to jestem w za***istej sytuacji ponieważ pracuję w pensjonacie w którym jest restauracja i oczywiście nie biegam z wagą ale jem dużo filetów z kurczaka surówki ogólnie sama zdrowa żywność)

[...] i sok wyciskany (marchew,pomarańcz,jabłko,kiwi). A reszta dnia tragedia (podjadanie ogromnych ilości słodyczy). Obiad też zazwyczaj "zdrowy": sałata, ryba, krewetki, makaron, zupa to zależy. Wczoraj byłam na spinningu i jak zawsze rewelacyjne efekty do pół godziny po (skóra napięta, zero cellulitu, pośladki podniesione. A potem znów klapa

Na redukcje jest dieta i ćwiczenia. Nie wiem w czy jest problem?? Siłowo ćwiczysz 3x razy w tygodniu pon śr pt a areoby robisz w dni nie trenigowe efekty murowane tylko nie zaminiaj siłowni na areoby. Fbw robie ok godziny wraz z brzuchem. Co do areobów to optymalnie godzina na początek proponuje rowerek chyba że dasz rade biegnąć przez 60minut. [...]

musisz zaczac od diety bez odpowiedniej michy efekty sa marne , do tego rozpisz cały swoj trening

[...] mi jakos cos zostaje po krecie nie mysl sobie ze po skonczonym cyklu na soku cala siła i masa pozostaną tu jest podobnie jak przy kreatynce trzeba dobrej diety i supli by stracic jak najmniej. clomid bierzesz na odblok a ten lek(na recepte) tez ma efekty uboczne np. mozliwosć rak sutka.. za wszystko inne zapłacisz kartą Mastercard ;d

Tomcyk a jak efekty po tamtych cyklach kreatynowych? Bo według mnie za szybko wspomogłeś sie kreatyną, a pewnie i diety najlepszej nie było i treningu choć mogę być w błędzie.

Efekty zalezą od diety, jak chcesz swoj plan to go popraw.

posłuchaj Arasa weź sie porządnie z diete jak jestes doje.b węglowodanów,tłuszczy białek zeby przekraczało to przynajmniej 5k kcl Wiem co mówie tez jestem Ekto i tez myslalem ze mam toporny organizm. Przyloz sie do diety a sam zobaczysz efekty tyle ode mnie

[...] z czasem dodajemy obwody (nigdy ciężaru czy kolejnych ćwiczeń!). Trening siłowy bez diety, spowoduje, że będzie jeszcze grubszy a nie zrzuci. A treningi metaboliczne dadzą efekty nawet przy błachym omijaniu śmieciowego jedzenia, oczywiście nie myślę tu o wielkich zrzutach, bo tu się odżywianie liczy najbardziej, trening jest tylko dodatkiem do [...]

skoro nie ma diety to nie trening jest problemem. Żeby były efekty musi być dieta odpowiednia

a jaka dlugo juz trenujesz :> jak dopiero zaczynasz to poczekaj z odzywka niech organizm prazystosuje sie do diety i jak efekty beda dobre to wtedy wrzuc sobie te białko ale co do wyboru to ja ci nie pomoge ;p

Też się nie chcę sprzeczać, bo nie o to chodzi, ale coś mnie trafia jak ktoś sugeruje diety głodówkowe. Eksperymentowałem kiedyś z takim czymś, więc wiem jak to smakuje. Efekty takich diet również przez jakiś czas nie były mi obce.

[...] - więc w takim układzie nie ma mowy o siłowni. I tutaj pada moje zasadnicze pytanie - jak zabezpieczyć mięśnie (wybitnie umięśniony nie jestem ale mimo wszystko są jakieś efekty rocznego stażu :) ) przed katabolizmem i ich rozpadem. Praca wiąże się z wysiłkiem fizycznym (noszenie worków z materiałem siewnym o wadze 50kg i 25kg. Czy [...]

Nic nie pisałem ponieważ żadnej diety też nie miałem :p. Jadłem to co mi się podoba w każdych porach. W sumie racja, źle się wyraziłem. Może tak: jaką dietę powinienem zastosować aby były efekty tego, co sobie założyłem?